গর্ভাবস্থায় হাইপারগ্লাইসেমিয়ার হস্তক্ষেপের জন্য গাইডলাইনস! ডায়েট + অনুশীলন স্নায়বিক ঝুঁকি 70% হ্রাস করে

গর্ভাবস্থায় হাইপারগ্লাইসেমিয়ার হস্তক্ষেপের জন্য গাইডলাইনস! ডায়েট + অনুশীলন স্নায়বিক ঝুঁকি 70% হ্রাস করে

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, গর্ভাবস্থায় হাইপারগ্লাইসেমিয়ার ঘটনাগুলি (গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাস, জিডিএম) বছরের পর বছর বেড়েছে, এটি মাতৃ ও শিশুদের স্বাস্থ্যের হুমকিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। সর্বশেষ গবেষণা দেখায় যে বৈজ্ঞানিক ডায়েট ম্যানেজমেন্ট এবং মাঝারি অনুশীলনের মাধ্যমে, গর্ভাবস্থায় হাইপারগ্লাইসেমিয়া দ্বারা সৃষ্ট নিউরোডোপোভমেন্টের ঝুঁকি 70%হ্রাস করা যেতে পারে। এই নিবন্ধটি গর্ভবতী মায়েদের জন্য একটি ব্যবহারিক হস্তক্ষেপ গাইড সরবরাহ করতে গত 10 দিন ধরে নেটওয়ার্ক জুড়ে জনপ্রিয় বিষয় এবং অনুমোদনমূলক ডেটা একত্রিত করবে।

1। গর্ভাবস্থায় হাইপারগ্লাইসেমিয়ার ক্ষতি

গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তে সুগার কেবল গর্ভাবস্থার উচ্চ রক্তচাপ এবং অকাল জন্মে ভুগছেন এমন গর্ভবতী মহিলাদের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে না, তবে ভ্রূণের নিউরোডোভালপমেন্টকেও প্রভাবিত করতে পারে। নিম্নলিখিত সর্বশেষ গবেষণা ডেটা:

2। ডায়েটরি হস্তক্ষেপ: বৈজ্ঞানিক চিনি নিয়ন্ত্রণের মূল চাবিকাঠি

গর্ভাবস্থায় হাইপারগ্লাইসেমিয়া নিয়ন্ত্রণের মূল ডায়েট। নিম্নলিখিতগুলি ডায়েটরি নীতিগুলি এবং বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত নির্দিষ্ট খাবারের পছন্দগুলি রয়েছে:

3। ক্রীড়া হস্তক্ষেপ: নিরাপদ এবং কার্যকর সহায়ক অর্থ

মাঝারি অনুশীলন ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। গর্ভাবস্থার জন্য উপযুক্ত অনুশীলন বিকল্পগুলি এখানে:

4। ইন্টারনেট জুড়ে গরম আলোচনা: গর্ভবতী মায়েদের ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা

সম্প্রতি, অনেক গর্ভবতী মায়েদের সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে চিনি নিয়ন্ত্রণের সফল মামলাগুলি ভাগ করেছেন:

কেস 1:@জিয়াওয়ের মা "পৃথক খাবার সিস্টেম" (দিনে 5-6 ছোট খাবার) এবং খাওয়ার পরে হাঁটতে পেরেছেন, তার রক্তে শর্করার পরে 9.2 মিমি/এল থেকে 6.0 মিমি/এল থেকে নেমে গেছে।

কেস 2:@ডাউডু ম্যামি সাদা ভাতের পরিবর্তে মিশ্র শস্য চাল ব্যবহার করেছিলেন এবং রক্তে শর্করার পর্যবেক্ষণের সাথে মিলিত হয়ে গর্ভাবস্থায় গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন (এইচবিএ 1 সি) 5.1%স্থিতিশীল ছিল।

5 ... বিশেষজ্ঞ অনুস্মারক: 3 সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি

1।ভুল ধারণা 1:"আপনি স্বাস্থ্যের জন্য আরও বেশি ফল খেতে পারেন" - উচ্চ -চিনিযুক্ত ফলগুলি (যেমন লিচিজ এবং আম) কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা দরকার।

2।ভুল বোঝাবুঝি 2:"যত বেশি অনুশীলন, তত ভাল" - অতিরিক্ত অনুশীলন সংকোচনের প্ররোচিত করতে পারে।

3।ভুল ধারণা 3:"আপনি স্বাভাবিক রক্তে শর্করার পরে শিথিল করতে পারেন" - গর্ভাবস্থার মাঝারি এবং দেরী পর্যায়ে এখনও অবিচ্ছিন্ন পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন।

বৈজ্ঞানিক ডায়েট এবং অনুশীলন পরিচালনার মাধ্যমে, গর্ভাবস্থায় হাইপারগ্লাইসেমিয়া কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এটি সুপারিশ করা হয় যে সমস্ত গর্ভবতী মায়েদের মা এবং সন্তানের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তারের নির্দেশনায় ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করা!