আমার খালার পিঠে ব্যথা হলে আমার কী করা উচিত?

আমার খালার পিঠে ব্যথা হলে আমার কী করা উচিত? 10 দিনের মধ্যে নেটওয়ার্ক জুড়ে জনপ্রিয় সমাধানের সারাংশ

মাসিকের সময় পিঠে ব্যথা মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা। গত 10 দিনে, ত্রাণ পদ্ধতি এবং জনপ্রিয় বিজ্ঞান বিষয়বস্তু ইন্টারনেটে গরম আলোচনার কেন্দ্রবিন্দু হয়ে উঠেছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে কাঠামোগত সমাধান প্রদান করতে চিকিৎসা পরামর্শ এবং নেটিজেনদের প্রকৃত পরীক্ষার অভিজ্ঞতাকে একত্রিত করে।

1. মাসিকের পিঠে ব্যথার শীর্ষ 5টি কারণ ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত হয়েছে

2. পরীক্ষিত জনপ্রিয় প্রশমন পদ্ধতির র‌্যাঙ্কিং

3. ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশকৃত বৈজ্ঞানিক ত্রাণ প্রোগ্রাম

1.ওষুধের উপশম:আইবুপ্রোফেনের মতো প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন ইনহিবিটর 90% কার্যকর যখন ডাক্তারের নির্দেশনায় ব্যবহার করা হয়। খালি পেটে এটি গ্রহণ এড়াতে সতর্ক থাকুন।

2.ব্যায়াম প্রোগ্রাম:ঋতুস্রাবের ২য় থেকে ৩য় দিন থেকে শুরু করে দিনে ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা যোগাসন এন্ডোরফিন নিঃসরণ বাড়াতে পারে এবং ব্যথা কমাতে পারে।

3.ডায়েট পরিবর্তন:ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ (গভীর সমুদ্রের মাছ, ফ্ল্যাক্সসিড) বৃদ্ধি করুন এবং ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে দিন।

4. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত 5টি কার্যকর লোক প্রতিকার

5. বিপদ সংকেত থেকে সতর্ক হতে হবে

যদি নিম্নলিখিত শর্তগুলি দেখা দেয় তবে অবিলম্বে মেডিকেল পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

1. ব্যথা যা ত্রাণ ছাড়াই 3 দিনের বেশি স্থায়ী হয়

2. জ্বর বা অস্বাভাবিক ক্ষরণ দ্বারা অনুষঙ্গী

3. পিঠে ব্যথার উপসর্গগুলি অ-মাসিক সময়কালেও দেখা দেয়

4. ব্যথার মাত্রা দৈনন্দিন জীবনকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে

6. কোমর ব্যথা প্রতিরোধে প্রতিদিনের অভ্যাস

1. মাসিকের এক সপ্তাহ আগে প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়ামের সাথে পরিপূরক শুরু করুন।

2. সপ্তাহে তিনবার অ্যারোবিক ব্যায়াম করার অভ্যাস বজায় রাখুন

3. মাসিকের আগে দেরি করে জেগে থাকা এবং অতিরিক্ত পরিশ্রম করা এড়িয়ে চলুন

4. আপনার কোমর এবং পেট উষ্ণ রাখুন এবং সরাসরি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ফুঁ এড়িয়ে চলুন

ঋতুস্রাবের সময় পিঠে ব্যথা সাধারণ হলেও বৈজ্ঞানিক চিকিৎসার মাধ্যমে তা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আপনার নিজের পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত পদ্ধতি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি লক্ষণগুলি ক্রমাগত খারাপ হতে থাকে তবে সময়মতো চিকিৎসা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।