আপনি ফোবিয়া হলে কি করবেন

প্রেম ফোবিয়ার অনেক প্রকাশ রয়েছে তবে সাম্প্রতিক উত্তপ্ত আলোচনায় নিম্নলিখিত প্রকাশগুলি সবচেয়ে সাধারণ:

টেবিল থেকে দেখা যায়,অন্তরঙ্গ সম্পর্ক এড়ানো

3। প্রেমে ফোবিয়ার সাথে কীভাবে আচরণ করবেন

প্রেম ফোবিয়া দুর্গম নয়। এই মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি ধীরে ধীরে সঠিক পদ্ধতি এবং ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে হ্রাস করা যেতে পারে। এখানে জনপ্রিয় বিউ কাউন্টারমেজারগুলি রয়েছে:

টেবিল থেকে দেখা যায়,মনস্তাত্ত্বিক থেরাপিএটি মোকাবেলা করার এটি সবচেয়ে কার্যকর উপায়, তবে ধাপে ধাপে যোগাযোগ এবং সামাজিক অনুশীলনগুলিও ভাল পছন্দ। ক্ষেত্রে, একাধিক পদ্ধতির সংমিশ্রণ আরও ভাল।

4। ব্যবহারিক পরামর্শ

টেবিলের পদ্ধতিগুলি ছাড়াও, প্রেম ফোবিয়াকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু ব্যবহারিক পরামর্শ দেওয়া হল:

1।একটি স্বাস্থ্যকর সামাজিক বৃত্ত তৈরি করুন: স্বাস্থ্যকর সামাজিক সম্পর্ক ঘনিষ্ঠতার ভয় হ্রাস করতে পারে।

2।নিজেকে গ্রহণ করতে শিখুন: আপনার নিজের ত্রুটিগুলি গ্রহণ করুন এবং আত্ম-সন্দেহ হ্রাস করুন।

3. <শোনোসামাজিক সফ্টওয়্যার উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা এড়িয়ে চলুন: ভার্চুয়াল সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বাস্তবে সামাজিক ভয়কে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

4।পেশাদার সাহায্য চাই: যদি স্ব-নিয়ন্ত্রণ অকার্যকর হয় তবে একজন মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতা পেশাদার দিকনির্দেশনা সরবরাহ করতে পারেন।

5।ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: ধীরে ধীরে ভয় কাটিয়ে উঠুন, যেমন প্রথমে বিপরীত লিঙ্গের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করা।

প্রেম ফোবিয়া একটি জটিল সমস্যা, তবে ধীরে ধীরে আপনার মানসিকতা এবং ক্রিয়াগুলি সামঞ্জস্য করে এটি কাটিয়ে উঠতে পারে। আমি আশা করি এই নিবন্ধে প্রদত্ত ডেটা এবং পরামর্শগুলি অভাবীদের সহায়তা করতে পারে এবং তাদের আবার ভালবাসার সৌন্দর্যকে আলিঙ্গন করতে দেয়।