কিভাবে একটি সওনা ধুয়ে

কীভাবে একটি সওনা ধুয়ে যায়: গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় বিষয় এবং কাঠামোগত গাইড

একটি traditional তিহ্যবাহী স্বাস্থ্যসেবা পদ্ধতি হিসাবে, সৌনা আবারও সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। গত 10 দিন ধরে পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় আলোচনার সামগ্রীর ভিত্তিতে, আমরা সতর্কতা, পদক্ষেপ এবং সর্বশেষ প্রবণতা ডেটা সহ বৈজ্ঞানিক সৌনা ওয়াশিংয়ের একটি সম্পূর্ণ গাইড সংকলন করেছি।

1। সম্প্রতি সোনাস সম্পর্কিত শীর্ষ 5 হট বিষয়

2। বৈজ্ঞানিক চার-পদক্ষেপ সানা ওয়াশিং পদ্ধতি

ফিনিশ সওনা অ্যাসোসিয়েশনের সর্বশেষ সুপারিশ অনুসারে, সঠিক সাউনা প্রক্রিয়াটিতে নিম্নলিখিত পর্যায়ে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

3। 2023 সালে নতুন সওনা ট্রেন্ড ডেটা

ই-কমার্স প্ল্যাটফর্মগুলির ব্যবহারের তথ্য অনুসারে, আধুনিক লোকদের সৌনা অভিজ্ঞতার জন্য নতুন দাবি রয়েছে:

4। বিষয়গুলি (সাম্প্রতিক কিছু গরম আলোচনা)

1।কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য: মেডিকেল ব্লগার "স্বাস্থ্য ডাক্তার" স্মরণ করিয়ে দেয় যে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের অবশ্যই 8 মিনিটের মধ্যে একটি শটের সময়কাল নিয়ন্ত্রণ করতে হবে

2।স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা: ইন্টারনেট সেলিব্রিটি জিমে প্রকাশিত ছাঁচের সমস্যাটি আলোচনার কারণ হয়েছে এবং এটি অতিবেগুনী জীবাণুনাশক সরঞ্জাম সহ একটি জায়গা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে

3।হাইড্রেশন নীতি: ক্রীড়া পুষ্টিবিদরা প্রতি 15 মিনিটে 150 মিলি ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত ইলেক্ট্রোলাইট জল পুনরায় পূরণ করার পরামর্শ দেন

5। বিশেষ জনসংখ্যা উন্নতি পরিকল্পনা

"থ্রি ইন এবং থ্রি আউট" ওয়াশিং পদ্ধতি (যা শীতল জল স্নানের সাথে সানা কক্ষের মধ্যে তিনটি এবং বাইরে) যা সম্প্রতি টিকটোকের জনপ্রিয় হয়েছে) দেখিয়েছে যে রাশিয়া থেকে এই ওয়াশিং পদ্ধতিটি প্রকৃতপক্ষে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে, তবে ব্যবহারকারীদের ভাল শারীরিক সুস্থতা থাকতে হবে। এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রথমবারের অ্যাটেম্পটাররা ঠান্ডা জলের তাপমাত্রা 20 ℃ এর উপরে নিয়ন্ত্রণ করে এবং ধীরে ধীরে মানিয়ে যায়।

আপনি কোনও traditional তিহ্যবাহী পদ্ধতি বা নতুন ধরণের ওয়াশিং পদ্ধতি চয়ন করুন না কেন, মূলটি হ'ল শরীরের সংকেতগুলি শুনতে। যদি আপনি মাথা ঘোরা, বুকের দৃ tight ়তা এবং অন্যান্য অস্বস্তি অনুভব করেন তবে প্রতিক্রিয়াটি তত্ক্ষণাত বন্ধ হয়ে যাবে। বৈজ্ঞানিকভাবে, সুনাগুলি সর্বোত্তম স্বাস্থ্য-সংরক্ষণের প্রভাব হিসাবে প্রমাণিত, যখন অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে ইলেক্ট্রোলাইট ব্যাধি হতে পারে।