বন্দী অবস্থায় কি ধরনের খাবার খাওয়া যায়?

বন্দী অবস্থায় কি খাবেন? বৈজ্ঞানিক সমন্বয় পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে

প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের জন্য বন্দীকরণ একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়, এবং খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। একটি যুক্তিসঙ্গত খাবারের সংমিশ্রণ শুধুমাত্র শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে পারে না, তবে বুকের দুধের গুণমানও নিশ্চিত করতে পারে। নিম্নলিখিতটি বন্দী খাদ্য বিষয়গুলির একটি সংকলন যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে৷ ঐতিহ্যগত অভিজ্ঞতা এবং আধুনিক পুষ্টির সমন্বয়ে, আমরা বন্দী সময়ের জন্য উপযুক্ত খাবারের সুপারিশ করি।

1. আবদ্ধ খাদ্য নীতি

1.পুষ্টির দিক থেকে সুষম: প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ অপরিহার্য।
2.হজম করা সহজ: প্রসবোত্তর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশন দুর্বল, চর্বিযুক্ত, কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন।
3.কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করুন: বেশি করে আয়রনযুক্ত এবং রক্ত-শক্তকারী খাবার খান, যেমন লাল খেজুর, শুকরের মাংসের লিভার ইত্যাদি।
4.পর্যায়ক্রমে কন্ডিশনিং: লোচিয়া প্রধানত প্রসবের 1 থেকে 7 দিন পরে নির্মূল হয় এবং 7 দিন পরে ধীরে ধীরে পরিপূরক হয়।

2. প্রস্তাবিত বন্দী খাবারের তালিকা

3. পর্যায় অনুসারে প্রসবোত্তর সময়ের জন্য প্রস্তাবিত রেসিপি

4. বন্দী অবস্থায় খাদ্য সতর্কতা

1.কাঁচা বা ঠান্ডা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন: ফল গরম পানিতে ভিজিয়ে রেখে খাওয়া যেতে পারে। ফ্রিজে রাখা খাবার সরাসরি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
2.কম লবণ এবং কম তেল: কিডনির উপর বোঝা কমাতে দৈনিক লবণের পরিমাণ 5 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
3.আরও প্রায়ই ছোট খাবার খান: দিনে 5-6 বার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রতিটি খাবার 70% পূর্ণ হওয়া উচিত।
4.দুধ কমানোর খাবার এড়িয়ে চলুন: স্তন্যপান করানোর সময় যেমন লিক, হথর্ন, গোলমরিচ ইত্যাদি এড়িয়ে চলতে হবে।
5.অ্যালার্জেনের দিকে মনোযোগ দিন: প্রথমবার সামুদ্রিক খাবার এবং অন্যান্য অ্যালার্জি-প্রবণ খাবার খাওয়ার সময়, অল্প পরিমাণে চেষ্টা করুন।

5. ঐতিহ্যগত এবং আধুনিক আবদ্ধ খাদ্যের মধ্যে তুলনা

6. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

1. চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি সুপারিশ করে যে প্রসবের পরে দৈনিক ক্যালসিয়াম গ্রহণের পরিমাণ 1000 মিলিগ্রামে পৌঁছানো উচিত, যা দুধ এবং সয়া পণ্যের মাধ্যমে পরিপূরক হতে পারে।
2. ইন্টারন্যাশনাল ব্রেস্টফিডিং অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করে যে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার প্রতিদিন অতিরিক্ত 500 ক্যালোরি প্রয়োজন।
3. ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেন যে বিভিন্ন শারীরিক গঠন সহ গর্ভবতী মহিলাদের ব্যক্তিগতকৃত কন্ডিশনার গ্রহণ করা উচিত। যাদের ইয়াং এর ঘাটতি রয়েছে তাদের কম মশলাদার খাবার খাওয়া উচিত, আর যাদের ইয়াং এর ঘাটতি রয়েছে তাদের উপযুক্ত উষ্ণতা পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত।

বন্দি অবস্থায় খাদ্য প্রস্তুতির জন্য একটি বৈজ্ঞানিক সমন্বয় প্রয়োজন, যা শুধুমাত্র ঐতিহ্যগত অভিজ্ঞতাকে সম্মান করে না, আধুনিক পুষ্টির সাথেও সঙ্গতিপূর্ণ। এটি সুপারিশ করা হয় যে মায়েদের তাদের প্রসব পরবর্তী খাবারের ব্যবস্থা করা তাদের নিজস্ব পুনরুদ্ধারের পরিস্থিতি এবং সর্বোত্তম পুনরুদ্ধারের প্রভাব অর্জনের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে যুক্তিসঙ্গতভাবে সাজান।