এস্ট্রাডিওল পরিপূরক করতে কি খাবেন

estradiol পরিপূরক করতে কি খাবেন: ইন্টারনেটে 10 দিনের আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা

Estradiol মহিলাদের মধ্যে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ইস্ট্রোজেন এবং এটি প্রজনন স্বাস্থ্য, হাড়ের ঘনত্ব এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। "এস্ট্রাডিওলের প্রাকৃতিক পরিপূরক" বিষয় যা সম্প্রতি ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত হয়েছে তা ব্যাপক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। নিম্নলিখিতটি গত 10 দিনের (নভেম্বর 2023 অনুযায়ী) হট কন্টেন্টের একটি সংকলন এবং কাঠামোগত বিশ্লেষণ।

1. ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিষয় প্রবণতা

2. বৈজ্ঞানিকভাবে estradiol পরিপূরক খাবারের তালিকা

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি এবং আন্তর্জাতিক জার্নাল "নিউট্রিয়েন্টস" এর সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি ফাইটোস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ বা এস্ট্রাডিওলের সংশ্লেষণকে উন্নীত করে:

3. গরম বিতর্ক এবং বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা

1."জল হিসাবে সয়া দুধ পান করুন" ভুল বোঝাবুঝি: সম্প্রতি, একজন Douyin ব্লগার দাবি করেছেন যে প্রতিদিন 2000ml সয়া দুধ পান করা হরমোন চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করতে পারে, বিতর্ক সৃষ্টি করে৷ পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন:অতিরিক্ত গ্রহণ থাইরয়েড ফাংশন সঙ্গে হস্তক্ষেপ হতে পারে, এটি 400ml/দিনের মধ্যে এটি নিয়ন্ত্রণ করার সুপারিশ করা হয়।

2.ফ্ল্যাক্সসিড কাঁচা বনাম রান্না করা: Xiaohongshu ব্যবহারকারীর প্রকৃত পরিমাপ পাওয়া গেছে যে স্থল ফ্ল্যাক্সসিডের শোষণের হার 3 গুণ বেড়েছে, কিন্তু উচ্চ-তাপমাত্রা রোস্টিং সক্রিয় উপাদানগুলির 30% ধ্বংস করবে। প্রস্তাবিতকম তাপমাত্রা ঠান্ডা চাপা flaxseed তেল.

চার বা তিন দিনের জন্য রেসিপি সুপারিশ (উচ্চ estradiol প্রকার)

5. নোট করার মতো বিষয়

1.স্বতন্ত্র পার্থক্য: হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা দেখায় যে জনসংখ্যার প্রায় 30% ফাইটোস্ট্রোজেন শোষণের হার কম। সিরাম পরীক্ষার (E2 সূচক) মাধ্যমে প্রভাব মূল্যায়ন করার সুপারিশ করা হয়।

2.ট্যাবু গ্রুপ: স্তন ক্যান্সারের রোগী এবং এন্ডোমেট্রিওসিস রোগীদের হরমোন-সংবেদনশীল টিস্যুগুলিকে উত্তেজক এড়াতে ডাক্তারের নির্দেশনায় এটি খাওয়া উচিত।

3.synergistic পুষ্টি: ভিটামিন D3 এবং ম্যাগনেসিয়াম estradiol ব্যবহার উন্নত করতে পারে. এটি সূর্যের এক্সপোজার বা পরিপূরকগুলির সাথে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় (রক্তের ক্যালসিয়ামের মাত্রা পরীক্ষা করা প্রয়োজন)।

সাম্প্রতিক জনপ্রিয় বৈচিত্র্যের শো "দ্য রোড টু হেলথ" বিশেষভাবে উল্লেখ করেছে: "প্রাকৃতিক খাদ্য সম্পূরকগুলি ভিত্তি, তবে যাদের গুরুতর ঘাটতি রয়েছে তাদের এখনও চিকিত্সার হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।" শুধুমাত্র আপনার উপযুক্ত একটি পদ্ধতি বেছে নিয়ে আপনি বৈজ্ঞানিকভাবে আপনার শরীরে হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে পারেন।