রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে আপনি কোন ফল খেতে পারেন?

রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে কোন ফল খাওয়া যেতে পারে? 10টি সুপারিশকৃত ফল যা রক্ত সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে

দুর্বল রক্ত সঞ্চালন ঠাণ্ডা হাত-পা, ক্লান্তি, দুর্বল বর্ণ এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বায়োঅ্যাকটিভ উপাদান থাকে যা কার্যকরভাবে রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নত করতে পারে। নিম্নলিখিত 10টি রক্ত-সক্রিয় ফল এবং তাদের কার্যকারিতা বিশ্লেষণ যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে।

কেন এই ফল রক্ত সঞ্চালন প্রচার করতে পারে?

আধুনিক পুষ্টি গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে রক্ত-সক্রিয়কারী ফল প্রধানত তিনটি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে কাজ করে: প্রথমত,অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট(যেমন অ্যান্থোসায়ানিনস, ভিটামিন সি) রক্তনালীগুলির ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতি কমায়; দ্বিতীয় হয়জৈব সক্রিয় এনজাইম(যেমন ব্রোমেলাইন) প্রোথ্রোম্বোটিক পদার্থকে পচিয়ে দেয়; তৃতীয় হলট্রেস উপাদান(আয়রন, পটাসিয়াম, ইত্যাদি) হেমাটোপয়েসিস এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে জড়িত। "ফলের রক্ত-সক্রিয় পদ্ধতি" যা সম্প্রতি সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে আলোচিত হয়েছে তা হথর্ন + ডালিমের সংমিশ্রণের সুপারিশ করে৷ উভয়ের মধ্যে সমন্বয় রক্ত ​​​​প্রবাহের গতি 25% বৃদ্ধি করতে পারে।

সেবনের জন্য সতর্কতা

1. দুর্বল গঠনের লোকদের খালি পেটে অ্যাসিডিক ফল যেমন হাথর্ন এবং কিউই ফল খাওয়া এড়ানো উচিত।
2. যারা অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের ব্লুবেরি এবং আঙ্গুর খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে হবে
3. খাওয়ার সর্বোত্তম সময় হল খাবারের 1 ঘন্টা পর। উপযুক্ত পরিমাণে বাদামের সাথে জুড়ি খাওয়া পুষ্টির শোষণকে উন্নীত করতে পারে।
4. রক্ত-সক্রিয় ফল ওষুধের চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করতে পারে না। আপনার যদি চলমান রক্ত ​​সঞ্চালনের সমস্যা থাকে তবে আপনাকে চিকিৎসা নিতে হবে।

নেটিজেনদের কাছ থেকে প্রকৃত পরীক্ষার প্রতিক্রিয়া

Xiaohongshu, Douyin এবং অন্যান্য প্ল্যাটফর্মে গত 10 দিনে ব্যবহারকারীদের দ্বারা ভাগ করা তথ্য অনুসারে:
- 78% মহিলা যারা "চেরি + মালবেরি" সংমিশ্রণ চেষ্টা করেছেন তারা বলেছেন যে তাদের ঠান্ডা হাত ও পা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে।
- যারা পরপর 7 দিন ডালিমের রস পান করেছে তাদের মাইক্রোসার্কলেটরি সূচক গড়ে 18% বৃদ্ধি পেয়েছে।
- ফিটনেস উত্সাহীরা যারা ব্যায়ামের পরে আনারস খান তারা পেশী পুনরুদ্ধারের সময় 30% কমিয়ে দেয়

এটি মনে করিয়ে দেওয়া উচিত যে ফলের রক্ত-সক্রিয় প্রভাবের মধ্যে পৃথক পার্থক্য রয়েছে। আপনার শারীরিক গঠন অনুসারে উপযুক্ত জাত বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং সুস্পষ্ট প্রভাবগুলি দেখতে কমপক্ষে 2-4 সপ্তাহ ধরে এটি খাওয়া চালিয়ে যান। মাঝারি ব্যায়াম এবং ফুট ম্যাসাজের সাথে মিলিত, রক্ত ​​সঞ্চালনের দক্ষতা আরও উন্নত করা যেতে পারে।